Uzun Mesafe Koşusu

Uzun Mesafe Koşusu

Uzun mesafe koşuları, sona doğru atağa kalkmanın orta mesafede olduğu kadar önem taşımadığı, her şeyin tempoya bağlı olduğu son derece sağlam bir yapı isteyen koşulardır.

Uzun mesafe koşularında da stil ve nefes çok önemlidir. Adımlar kısa ama daha serbest olup ayaklar yere tabanla basar. Adımlar makineleşmiş bir tempoyla atıldığı için bir diğer adı da “araba koşusu”dur. Dünyada en ünlü uzun mesafe koşucusu Finli atlet Paavo Nurmi’dir. Nurmi, mesafeye göre “devamlı bir tempo” ile adım atmanın faydasına inanır ve koşu mesafesini turlara bölerek her turu belirli bir zamanda geçmeyi hedeflerdi. Bu “tempo” sistemiyle 1923’te Stockholm’de 4 dk 10 saniye ile dünya rekoru kırdı. Uzun mesafe koşan önemli atletler arasında Avustralyalı Ron Clarke’ı, aynı zamanda maratoncu olan Etiyopyalı Abebe Bikila’yı ve Alman Waldener Ciepinski’yi sayabiliriz.

3000 Metre Koşusu: 3000 metre, 400 metrelik bir pistin çevresinde 7,5 tur atılarak tamamlanan orta mesafe koşusudur. Bu yarış 5000 ve 10000 metrelik koşuların yapılmadığı bazı okullarda uzun mesafe koşusu olarak değerlendirilmektedir. 3000 metre orta ve uzun mesafe koşucularının birlikte yarışabilmelerine izin vermekte, böylelikle orta mesafe yarışlarındaki hız ile uzun mesafede öne çıkan dayanıklılık arasında bir denge kurmaktadır.

3000 m koşusu dünya rekorları (Stadyum)

  1. 1 Eylül 1996 3000 m Daniel Komen 7:20.67
  2. 3 Eylül 2004 3000 m hendekli Saif Saaeed Shaheen 7:53.63
  3. 13 Eylül 1993 3000 m Wang Junxia 8:06.11
  4. 17 Ağustos 2008 3000 m kadınlar hendekli Gulnara Samitova-Galkina 8:58.81
  5. 3 Şubat 2007 3000 m kadınlar Meseret Defar 8:23.72

3000 m koşusu dünya rekorları (Salon)

  1. 21 Şubat 1982 3000 m hendekli Aleksandr Zagoruyko 8:17.46
  2. 17 Şubat 2006 3000 m kadınlar hendekli Tatyana Petrova 9:07.0

 

5000 ve 10.000 Metre Koşuları

5.000 ve 10.000 metre koşularında, yarışçıların pistin üzerinde hafifçe kavisli bir çizgiden koşmaya başlar; ama kısa sürede, koştukları toplam mesafeyi asgariye indirmek için, en içteki kulvarda toplanırlar. Pistin çevresindeki bir tur 400 metreye eşittir. Dolayısıyla, 5000 metre koşularında atletler, 200 metre koşup başlama çizgisi pistin 200. metresindedir sonrasında 12 turu tamamlamalıdırlar. 10.000 metre yarışlarında, yarışçılar pistin çevresinde 25 tur koşarlar. Bütün yarışlar aynı çizgide biterler.

Erkekler 5000 ve 10000 metre yarışları,1912 ‘den beri Olimpiyat Oyunların ‘nda yer almasına rağmen, kadınlar 5000 ve 10000 metre koşuları sırayla 1988 ve 1996 yıllarında sahneye çıkmışlardır.

10 km(yol) 26:44 Leonard Patrick Komon  Kenya 26 Eylül 2010 Singelloop
15 km(yol) 41:13 Leonard Patrick Komon  Kenya 21 Kasım 2010 Zevenheuvelenloop  NijmegenHollanda
20.000 m (pist) 56:26.0+ Haile Gebrselassie  Etiyopya 27 Haziran 2007 Golden Spike Ostrava  OstravaÇek Cumhuriyeti [13]
20 km(yol) 55:21+ Zersenay Tadese  Eritre 21 Mart 2010 Lizbon Yarı Maratonu  LizbonPortekiz [14]
Yarı maraton 58:23 Zersenay Tadese  Eritre 21 Mart 2010 Lizbon Yarı Maratonu  LizbonPortekiz [15]
Bir saat 21285 m Haile Gebrselassie  Etiyopya 27 Haziran 2007 Golden Spike Ostrava  OstravaÇek Cumhuriyeti [16]
25.000 m (pist) 1:12:25.4+ Moses Mosop  Kenya 3 Haziran 2011 Prefontaine Classic  EugeneABD
25 km(yol) 1:11:50 Samuel Kosgei  Kenya 9 Mayıs 2010 BIG 25  BerlinAlmanya
30.000 m (pist) 1:26:47.4 Moses Mosop  Kenya 3 Haziran 2011 Prefontaine Classic  EugeneABD
30 km(yol) 1:27:37+ Peter Cheruiyot Kirui  Kenya 25 Eylül 2011 Berlin Maratonu  BerlinAlmanya
MaratonGelişim 2:03:38 Patrick Makau Musyoki  Kenya 25 Eylül 2011 Berlin Maratonu  BerlinAlmanya [17]
100 km(yol) 6:13:33 Takahiro Sunada  Japonya 21 Haziran 1998  YūbetsuJaponya

Haile Gebrselassie 10.000 metrede ilk altın madalyasını kazandığı 1993 Dünya Atletizm Şampiyonası ‘ndan sonra arka arkaya 4 Dünya Şampiyonası ve 2 Olimpiyat Oyununda da altın madalya kazanmıştır. Gebrselassie, gelmiş geçmiş en iyi uzun mesafe koşucularından biri kabul edilir.

5000 m koşusu dünya rekorları (Stadyum)

  1. 31 Mayıs 2004 5000 m Kenenisa Bekele 12:37.35
  2. 6 Haziran 2008 5000 m Kadınlar Tirunesh Dibaba 14:11.15

5000 m koşusu dünya rekorları (Salon)

  1. 20 Şubat 2004 5000 m Kenenisa Bekele 12:49.60
  2. 18 Şubat 2009 5000 m Kadınlar Meseret Defar 14:24.37

10000 m dünya rekoru Fransız Atlet  30:58.8 derece ile Jean Bouin’e aittir.

Maraton koşusu

Atletizm yarışmalarından biri. Bu yarış olimpiyat oyunlarında ve diğer maraton koşularında 42.195 m mesafelik yollarda yapılmaktadır. Maraton mesafesinin yarısına gelindiği zaman tekrar dönüş yapılır. Yoldaki iniş çıkışlar, rüzgarın esme yönü dikkate alındığından, milletlerarası koşularda tek istikamet kabul edilmemekte, yarışın yarı mesafesinden geri dönüş yapılmaktadır.

Yarı maraton koşusu

Yarı Maraton yarışı 21,1 km mesafesinde gerçekleşir.

Ultra maraton

Ultra maraton ya da Ultra uzun mesafe, geleneksel maratondan daha uzun mesafelerde koşma sporudur.

Tomoe Abe, 100 km.’yi 6:33:11’lik dereceyle koşarak bayanlar arasında 100 km. ultra maraton rekorunu kırmıştır.

Halk koşusu

Maratonlar, aynı zamanda, halkın da katıldığı koşulardır. En başarılı atletler, yüzlerce veya binlerce amatör koşucunun yanında yarışırlar. Önemli ve göze çarpan yarışlar, her sene Londra’da, New York’ta, Paris’te, Tokyo’da ve Boston’da yapılır.

Kır koşuları

Kır koşuları, çimen, çamur olmak üzere her türlü arazide yapılır. Kır koşuları için belirlenmiş bir mesafe yoktur; kadınların yarışları genellikle 2 ile 8 km arası bir mesafede yapılır, erkek yarışlarıysa 5-15 km arası olabilir. Kır koşusu, 1924 yılına kadar Olimpik bir yarıştı; fakat daha sonra, bir yaz yarışı olarak koşulmaya müsait olmadığı düşünülerek Olimpiyatlardan çıkarıldı. Uluslararası Atletizm Federasyonu (IAAF) her sene, bu alandaki en büyük yarış olarak kabul edilen Dünya Kır Koşusu Şampiyonası’nı düzenlemektedir. Kır koşusu yarışları, hem bireysel hem de takım olarak koşulabilme özelliğiyle, diğer koşu yarışlarından ayrılır. Genellikle, bir takımdaki ilk beş koşucunun dereceleri, bitirme sırasını belirler. Uzun mesafe koşularındaki en önemli taktiklerinden biri, tempoyu ayarlama yeteneğidir. Çoğunlukla, ayarlanmış hız saptayıcı bir atletin (tavşan) arkasından koşan yarışçılar, tempolarını titizlikler ayarlamalıdır. Enerjide tasarruf edebilmek için görece yavaş koşarlarsa, kısa sürede yeterli hıza ulaşarak öndeki koşuculara yetişemeyebilirler. Yine de, göre hızlı koşup belki erken bir liderlik elde ederlerse, liderliklerini sürdüremeyebilir, enerjilerini bitiş çizgisine kadar koruyamayabilirler. En yetenekli koşucular, rakiplerini taktiksel hatalar yapmaya zorlarlar.

You May Also Like

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir